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　　秋天是一年中最顯瘦的季節(jié)，也會(huì)讓人松懈 覺(jué)得長(zhǎng)幾斤肉OK的，入秋轉(zhuǎn)冷之后還堅(jiān)持健身的寶寶們。簡(jiǎn)直是人類自律精神的傳道士，so，這次的專題 只為泥萌量身定制。

　　運(yùn)動(dòng)后都愛(ài)來(lái)這兒（輕食餐廳排行）

　　這家店菜品顏值都高高的，早午餐【big breakfast】一盤(pán)里品類很豐富。薯餅、炒蛋和菠菜是蒜蒜的最愛(ài)，就是培根煎的有點(diǎn)偏老~

　　【Roasted Vegetable】里面的烤蔬菜也是種類齊全，香甜的南瓜和軟軟的茄子，以及各種果仁兒。淋上蜂蜜芥末醬，口味搭配的剛好~

　　很多人都愛(ài)這道顏值和口味擔(dān)當(dāng)——【pancake】，配了獨(dú)特的甜醬和各種水果，看著就十分誘人。松餅屬于偏厚的類型，口感敦實(shí)。

　　簡(jiǎn)潔明亮的環(huán)境，店里還充斥著不少歪果仁兒~

　　店名：Home Grounds

　　地址：朝陽(yáng)幸福二村39-3

　　預(yù)估人均：90元左右

　　傳統(tǒng)的Poke波奇碗

　　這家店可以吃到北京并不常見(jiàn)的波奇碗。點(diǎn)餐順序從碗形選起，基礎(chǔ)是壽司米飯or蔬菜沙拉，可單點(diǎn)也可雙拼，然后再選擇魚(yú)生的口味和各式小菜。

　　迷你碗可以選擇一種口味的魚(yú)生，標(biāo)準(zhǔn)碗兩種，加量碗三種。六中口味里，五種主料都是三文魚(yú)，魚(yú)肉新鮮塊兒又大。還有一種是北極甜蝦。（輕食餐廳怎么樣）

　　工作日或者健身后很適合來(lái)這里解決午餐，外帶要記得在2小時(shí)之內(nèi)食用。雖然價(jià)格小貴，但可以吃到很多魚(yú)生，也是很實(shí)在了。

　　店名：Poke Inn

　　地址：工體北路8號(hào)院三里屯SOHO5號(hào)商場(chǎng)2層5-210號(hào)

　　預(yù)估人均：59元左右

　　北京第一家“共享餐廳”

　　來(lái)新西蘭的連鎖品牌，開(kāi)在東四九條胡同的一個(gè)挺大的共享空間里。這里不僅可以吃飯，還有各種活動(dòng)（時(shí)不時(shí)有個(gè)樂(lè)隊(duì)演出）基本是個(gè)集餐廳、創(chuàng)業(yè)空間、短租公寓、無(wú)人超市為一體的多功能時(shí)髦地界兒。

　　水波蛋和炒蛋都來(lái)自他家自用的走地雞，吃著很放心~

　　嚴(yán)格意義上來(lái)說(shuō)，這里和餐廳不同，是間“美食孵化器”。為了貫徹共享的理念，每個(gè)品牌會(huì)輪流在這個(gè)“共享餐廳”里經(jīng)營(yíng)三個(gè)月，所以菜單也是三個(gè)月?lián)Q一次。同時(shí)，也有一部分菜品來(lái)自新西蘭品牌Bird on a Wire，會(huì)在店里長(zhǎng)期提供。（輕食餐怎么做）

　　店名：Hatchery

　　地址：東四九條88號(hào)共享際1層

　　預(yù)估人均：100元左右

　　04LEAFYGREENS格林沙拉

　　用心搭配

　　最初只做外賣的一家輕食沙拉，開(kāi)業(yè)一年多在終于在銀河soho有了實(shí)體店。每份沙拉分量都挺大，搭配的也很均衡，果蔬和海鮮肉類的新鮮程度吃一口就知道不錯(cuò)。除低卡沙拉外，還有幾款低卡飯。（輕食餐食譜）

　　他家秋季的新品——【應(yīng)季時(shí)蔬牛肉沙拉】，里面的蘇必利爾湖1號(hào)野米被稱為谷物中的魚(yú)子醬，營(yíng)養(yǎng)成分比稻米高很多，還特意加入清熱潤(rùn)燥的藕尖。

　　店里還有泰國(guó)拿鐵豆奶、水果燕麥酸奶和不同口味的三文治可選。可以輕輕松松get一頓豐富的輕食咯~

　　店名：LEAFYGREENS格林沙拉

　　地址：牌坊胡同甲7號(hào)銀河SOHOC座B1層3-115

　　預(yù)估人均：60元左右

　　05Tribe有機(jī)餐廳

　　有機(jī)農(nóng)場(chǎng)專供新鮮食材

　　自帶有機(jī)農(nóng)場(chǎng)的老牌輕食店，所有的蔬果都專地專供，新鮮水靈。在北京健康餐廳還鳳毛麟角的時(shí)候，Tribe就開(kāi)起來(lái)了，如今已是連鎖店，健身圈內(nèi)基本人盡皆知。

　　喜歡他家卷餅里嫩嫩的雞蛋和新鮮蔬菜的搭配。口味雖淡，但每種食材自帶的香氣都能發(fā)揮出來(lái)，吃完整個(gè)人很清爽~

　　面包有些偏硬，屬于比較耐嚼的那種~

　　店名：Tribe有機(jī)餐廳

　　地址：有中國(guó)紅街店、麗都店、藍(lán)色港灣店、

　　預(yù)估人均：112元左右

輕斷食減肥法

　　意外好吃的胡蘿卜蛋糕

　　Wagas的【冠軍套餐】里包含配醬的蔬菜沙拉和一個(gè)單獨(dú)的菜卷。蒜蒜最喜歡里面的南瓜，每次都先挑著全部吃光。

　　卷餅一眼望去全是綠色菜葉，其實(shí)中間夾雜了一些細(xì)細(xì)的肉絲。新鮮的蔬菜嚼起來(lái)甘甜爽脆。

　　看似不起眼的胡蘿卜蛋糕卻是最受歡迎的明星產(chǎn)品之一。肉桂香氣顯著，蛋糕本身并不會(huì)齁甜。其他甜點(diǎn)，比如蘋(píng)果派味道也不錯(cuò)~

　　店名：Wagas沃歌斯

　　地址：有國(guó)瑞店、來(lái)福士店、三里屯店、富力廣場(chǎng)店、嘉里中心店、中糧廣場(chǎng)店等等。

　　預(yù)估人均：82元左右

　　07Moka Bros摩卡站

　　在巨型天幕下啃沙拉

　　歪果仁比較多光顧的一家店，世貿(mào)天階店環(huán)境更明亮開(kāi)闊一些。【牛油果鮮蝦沙拉】用料很足，拌汁是店里自調(diào)的，酸酸的蠻爽口。

　　蝦肉大顆飽滿，肉質(zhì)Q彈，牛油果給的量也不少。

　　甜品里蘋(píng)果華夫餅的顏值和味道都比較在線。【接我走】是芒果、菠蘿和香蕉的組合飲料，喝起來(lái)香甜濃郁~(yú)

　　店名：Moka Bros摩卡站輕食餐廳

　　地址：有三里屯店、藍(lán)色港灣店、世貿(mào)天階店

　　預(yù)估人均：105元左右

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　　下面是一家對(duì)于刻苦健身寶寶們的“彩蛋餐廳”！

　　健身的時(shí)候可以撒開(kāi)花兒

　　多吃些牛肉和魚(yú)肉咯

　　（你想吃這些就直說(shuō)...）

　　08宋記汕頭牛肉火鍋

　　健身達(dá)人們的放縱之地

　　潮汕牛肉鍋對(duì)于重慶辣鍋來(lái)說(shuō)也算是一頓輕食火鍋了...這家潮牛自助有【小黃牛和龍躉魚(yú)的大聚會(huì)】拼盤(pán)。把低脂高蛋白的牛肉和魚(yú)肉完美的結(jié)合在一起。

　　拼盤(pán)里的牛肉分別是【雪花】、【匙柄】、【五花趾】，不過(guò)這個(gè)也不是固定的，要看當(dāng)日廚師長(zhǎng)心情。（輕食餐好吃嗎）

　　魚(yú)肉來(lái)自龍躉魚(yú)，具有極高的蛋白質(zhì)，很低的脂肪，因此大受歡迎。

　　吃自助最爽的自然就是撒著歡兒地吃也不用擔(dān)心錢(qián)包的心情，叫滿滿一桌子然后開(kāi)始進(jìn)行吃肉大掃蕩。一邊吃一邊感嘆：今天這身算是白健了...

　　店名：宋記汕頭牛肉火鍋

　　地址：工人體育場(chǎng)南路15號(hào)(體育場(chǎng)路中學(xué)旁)

　　預(yù)估人均：自助午餐128元/位；自助晚餐168元/位