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　　許多失敗的減肥事業(yè)緣于難吃！就是難吃！難吃！

　　沒(méi)有任何一個(gè)人喜歡天天面對(duì)索然無(wú)味的伙食，我們見(jiàn)過(guò)一些采取極端飲食方法----例如雞蛋減肥法減肥的朋友，連續(xù)吃了二十多天的水煮蛋，之后一年多時(shí)間她完全不能吃雞蛋，按她的話就是打嗝都是雞屎味。小編小時(shí)候超級(jí)喜歡吃紅薯，然而有一段時(shí)間因?yàn)樘厥庠颍B續(xù)吃了一個(gè)多月的紅薯，之后十幾年都不想吃紅薯，別說(shuō)吃，提起紅薯來(lái)胃里都翻酸水。

　　因此，從現(xiàn)在開(kāi)始，我們會(huì)教大家做一些好吃又健康

減脂餐加盟項(xiàng)目

的減肥餐，保證美味！

　　今天先教一個(gè)非常潮、非常主流的減肥美食---Orzo雞肉配鱷梨沙拉，奶油般的速溶調(diào)料就是這道靈感來(lái)自西南面食沙拉的東西，主要的兩個(gè)配料輔料都可以提前一天完成。

　　材料

　　沙拉

　　杯裝全麥干或普通意大利面

　　1.杯新鮮或冷凍玉米粒

　　2.杯切碎或切碎的雞胸肉

　　1.杯葡萄西紅柿，減半

　　3.杯切碎的新鮮香菜

　　4.杯碎的低脂羊乳酪

　　配料

　　1個(gè)小鱷梨，去籽，去皮并切碎

　　1杯水

　　1茶匙切細(xì)的檸檬皮

　　1杯檸檬汁

　　4瓣大蒜，切碎

　　1茶匙碎紅辣椒

　　1茶匙鹽

　　制做烹飪方法

　　第一步

　　準(zhǔn)備沙拉：在中號(hào)平底鍋中，按照包裝說(shuō)明煮奧爾佐，在烹飪的最后1分鐘內(nèi)加入玉米；排水。用冷水沖洗以迅速冷卻；排水良好。在一個(gè)大碗中，加入佐料，雞肉，西紅柿和香菜。撒上奶酪。蓋上蓋子，冷藏2至24小時(shí)。

　　第二步

　　同時(shí)，準(zhǔn)備調(diào)味料：在攪拌機(jī)或食品加工機(jī)中，將1個(gè)小鱷梨混合，去籽，去皮并切碎；1/3杯水；1/2茶匙切碎的石灰皮；1/4杯檸檬汁; 4瓣大蒜，切碎；1/2茶匙紅辣椒碎；和1/4茶匙鹽。覆蓋并混合或加工直至光滑。將調(diào)味料轉(zhuǎn)移到一個(gè)小碗中。蓋上蓋子，冷藏2至24小時(shí)。

　　第三步

　　上菜時(shí)，淋上沙拉和調(diào)味料。

　　溫馨提示

　　首先按照指示準(zhǔn)備沙拉和調(diào)味料，并在單獨(dú)的密封容器中冷藏最多24小時(shí)。食用前先將沙拉和調(diào)味料拌勻。包裝午餐：按照指示準(zhǔn)備沙拉和調(diào)味料。冷卻后，將1杯色拉倒入一個(gè)密封的容器中。覆蓋。將1/4杯的調(diào)味料倒入一個(gè)小的密封容器中；覆蓋。在裝有冰袋的保溫午餐盒中運(yùn)輸沙拉和調(diào)料，并保持5個(gè)小時(shí)。上菜時(shí)，淋上沙拉和調(diào)味料。

　　營(yíng)養(yǎng)成分及熱量說(shuō)明

　　份量：

　　1杯沙拉和1/4杯調(diào)味料

　　每份含：

　　321卡路里 總脂肪9.7克；2.8克飽和脂肪；65毫克膽固醇; 439毫克鈉 544毫克鉀; 30.1克碳水化合物；7克纖維；3克糖; 30.3克蛋白質(zhì); 834 IU維生素a iu; 17毫克維生素C; 葉酸50 mcg; 鈣94毫克；2毫克鐵; 43毫克鎂;

　　主要熱量來(lái)源：

　　淀粉，瘦肉