很多人覺(jué)得減脂期什么都不配吃，只配吃草和啃白水煮的食材，食材都是圍繞西蘭花啦、黃瓜玉米啦、雞胸肉這些，烹飪方式都是白水煮一切。特別是減脂初期的小伙伴，忽然改變了自己所有的生活習(xí)慣，讓自己進(jìn)入了一個(gè)完全陌生的循環(huán)里。辛苦運(yùn)動(dòng)完再面對(duì)這些無(wú)聊的食材真的好崩潰啊！

　　現(xiàn)代的減脂餐大家在原有基礎(chǔ)上改良，讓可怕的水煮一切食材變得更容易入口更容易長(zhǎng)期堅(jiān)持了，但離好吃還是有一段距離的。

　　作為一名長(zhǎng)期減脂患者而又太愛(ài)吃的我當(dāng)然不可能讓自己的減脂生活苦逼兮兮的，就算減脂也要吃得有幸福感有儀式感還不能發(fā)胖，所以在減脂食譜上我可真是下足了功夫呢！　　　　

　　減脂期飲食重點(diǎn)

　　1-攝取最低不低于基礎(chǔ)代謝，有其他消耗每日熱量差在500大卡內(nèi)。

　　2-營(yíng)養(yǎng)素配比為碳水6：蛋白質(zhì)2：脂肪2或碳水5：蛋白質(zhì)3：脂肪2。

　　3-每日鹽攝取控制在5克內(nèi)。

　　4-每日糖攝取控制在20克內(nèi)（不只是添加糖，還包括水果里的果糖、葡萄糖）。

　　5-心情愉悅的堅(jiān)持。（好吃的減脂餐一定是其中一個(gè)）