輕斷食是什么意思？

　　輕斷食是一種瘦身方式，就是每周5天正常飲食，2天減少進(jìn)食，在這2天中進(jìn)食量約為平時的1/4，這樣可以讓身體恢復(fù)到最自然的狀態(tài)，以達(dá)到瘦身的目的。這種瘦身方式最近非常流行，也曾經(jīng)是佛教和瑜伽一些人群中比較擅長的一部分。通過輕斷食，可以使人的精力得到恢復(fù)，細(xì)胞沒有過分滿足熱量，而使壽命延長，對于減肥瘦身有很大的好處。這種方式在于堅(jiān)持，通過大約半年左右的堅(jiān)持，可以使體重明顯下降，接近于正常狀態(tài)，疾病會減少很多。

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　　輕斷食有哪些好處呢？

　　輕斷食主要用在防止體重反彈，輕斷食法最常用的是5+2的輕斷食，即五天正常吃飯，兩天輕斷食。五天當(dāng)中每天總的熱量限制在1400-1600大卡，而兩天輕斷食可以每天限制在500-600大卡。同時，五天當(dāng)中正常吃飯，有兩天輕斷食，通過這種方法主要是已經(jīng)達(dá)到的體重減重以后，防止反彈。

　　通常5+2的方法可以用在經(jīng)過高蛋白的飲食方案，頭三個月以后的第二個階段所使用，另外，即使是恢復(fù)到所謂均衡飲食的少吃不胖、限能量飲食的維持體重階段，如果出現(xiàn)體重的反彈，也可以間斷的使用輕斷食方法。

　　輕斷食減肥法是怎么來?

　　輕斷食減肥法是由英國的一位醫(yī)學(xué)博士所研究出來的新型減肥方法。也叫作5/2斷食法，即一周中不連續(xù)的2天低熱量飲食，女性每天攝入不超過500千卡，男性不超過600千卡的熱量，剩下的5天自由飲食，不加以控制。輕斷食減肥法正好符合年輕人提倡的低熱量減肥，該方法還有助于預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，能夠延緩衰老、抗癌、提高免疫等。

輕斷食食譜

　　輕斷食減肥食譜吃什么好?

　　輕斷食指一周內(nèi)有2天所食用的食物熱量較低，而其余5天正常飲食。通常生活中熱量較低的食物包括高蛋白類：雞蛋、脫脂牛奶、少油脂牛肉、清蒸魚肉；水果類：蘋果、火龍果；碳水化合物：燕麥、粗糧；各種復(fù)合維生素等，可以將上述食物混搭食用，既能保證人體基本能量需求，熱量相對較低，符合減肥人的需要，同時注意結(jié)合運(yùn)動。