【輕斷食】5天輕斷食食譜-萬能減肥法
對于減肥的人來說,輕斷食這個(gè)概念是不陌生的,輕斷食不僅能夠控制體重,而且輕斷食對大...
飲食減肥法是一種通過改善飲食飲水來控制體重從而減肥的方法。相比市面上流通的種種減肥藥及節(jié)食減肥法,飲食減肥法無疑是一種健康有效的減肥方法。
選擇減脂又飽腹的食物就尤其重要,今天小果兒就來推薦一個(gè)連明星都在吃的掉秤餐—豆皮生菜卷,看看到他究竟有什么神器的魔力~
首先豆皮里面蛋白質(zhì)含量很高,而且有著和人體需要比例是非常接近的8種的氨基酸,營養(yǎng)價(jià)值非常高。干豆腐還可以把血管里面的膽固醇給清理掉,可以預(yù)防血管硬化,和心血管的疾病可以保護(hù)我們的心臟。

其次生菜中富含維生素B和維生素C、E等,富含膳食纖維以及多種礦物質(zhì)。多吃生菜,對于人的消化系統(tǒng)大有裨益。另外,生菜對于膽汁的形成也有促進(jìn)作用,并且可以為血液消毒。

豆皮和生菜是脂肪最怕的食物,吃再多也無負(fù)擔(dān)喔!做法超級簡單,解饞抗餓,快跟著菜譜來試試吧~
-豆皮生菜卷-

-食材清單-
豆皮1張生菜1棵
生抽2勺大蒜3瓣
辣椒片少許白芝麻少許
蔥花少許香油半勺
香醋2勺蠔油1勺
小米辣2個(gè)
-做法-
1.準(zhǔn)備好所需食材,生菜洗凈瀝干水分,豆皮切成長方條,小米辣切圈,大蒜剁成末備用。

2.鍋中水開放入豆皮焯燙2分鐘撈出控水備用。

3.我們來調(diào)一個(gè)靈魂醬汁:蒜末+小米辣+蔥花+白芝麻+辣椒片。

4.生抽2勺+蠔油1勺+香醋2勺+香油半勺,攪拌均勻備用。

5.豆皮鋪好生菜放在一邊卷起。

6.盡量卷緊實(shí)。

7.依次把所有的豆皮生菜卷做好,擺入盤中。

文章源于轉(zhuǎn)載,原文作者豆果美食!