想減肥，看過來，靠吃健康的減脂餐和運動，想不瘦都難。減肥是持久的事情，不追求極致快速的瘦，健康穩(wěn)定的瘦下來就好。

　　飲食基本遵循：肉+蔬菜+主食

　　肉：牛肉、雞肉、蝦、魚

　　蔬菜：各種蔬菜都可以，但注意土豆紅薯紫薯山藥這些可以當作主食來吃哦

　　米飯：雜糧飯、玉米、南瓜、土豆、紅薯、紫薯、米飯

　輕食減脂餐食譜

輕食減脂餐食譜大全

　　以下是20道輕食減脂餐食譜，希望我們吃的健康開心，還能瘦成閃電！

　　1.牛排秋葵+雜糧飯

　　2.煎雞排+雪菜炒毛豆+貝貝南瓜

　　3.黑椒牛柳+清炒娃娃菜+玉米

　　4.煎巴沙魚+刀豆炒胡蘿卜+米飯

　　5.空氣炸鍋雞翅+洋蔥炒芹菜+貝貝南瓜

　　6.蒜蓉蝦仁+手撕包菜+烤土豆

　　7.蝦仁炒蛋+清炒杭白菜+雜糧飯

　　8.牛肉土豆+炒卷心菜

　　9.燜羅氏蝦+炒茄子+糯玉米

　　10.鹵雞腿+蒜蓉西蘭花+米飯

　　11.煎牛排+炒西葫蘆胡蘿卜+雜糧飯

　　12.空氣炸鍋雞翅+炒花菜+雜糧飯

　　13.鹵牛肉+醋溜白菜+雜糧飯

　　14.煎蝦滑+炒花菜+雜糧飯

　　15.涮牛肉+奶白菜++雜糧飯

　　16.空氣炸鍋雞翅+炒青甘藍+雜糧飯

　　17.白灼蝦+炒絲瓜+歐包

　　18.奶油蝦仁+清炒白菜+雜糧飯

　　19.照燒雞胸肉丸+絲瓜炒蛋+雜糧飯

　　20.牛肉胡蘿卜+煮菠菜+歐包

　　小谷相信有的小可愛不想一個個做的時候，就是大亂燉，下次小谷再給大家分享一鍋集成的減脂餐吧！想里哦阿姐跟多關(guān)于輕食減脂餐、輕斷食減肥法、輕食加盟的相關(guān)內(nèi)容，請關(guān)注無谷輕食官網(wǎng)。