長(zhǎng)期吃輕食健康嗎？長(zhǎng)期吃輕食是否健康，關(guān)鍵看你怎么吃，注意葷素搭配，飲食營(yíng)養(yǎng)攝入均衡，長(zhǎng)期吃輕食也是健康的，關(guān)鍵還是看怎么吃！

　　從減肥的角度看，蛋白質(zhì)不足，減肥時(shí)容易產(chǎn)生饑餓感，營(yíng)養(yǎng)攝入也不夠。

　　關(guān)于吃輕食減肥，小谷給出了一些建議：

　　A.蔬菜可以自由食用。

　　b.不要吃熱帶水果（熱帶水果不一定高熱量，但高熱量的水果一般都是熱帶水果，這樣至少可以避免危險(xiǎn)）。

　　C.建議選雞胸肉，純瘦肉牛肉（注意要真瘦，有點(diǎn)肥看不出來(lái)）、海魚(yú)（鱈魚(yú)）、三文魚(yú)、蝦。另外，肉要水煮。

　　D.主食建議是薯類和玉米。不推薦各種米飯和面條，即使看起來(lái)很健康（這里，如果你考慮蛋白質(zhì)，藜麥真的很理想，但最好多吃肉）。

　　E.選擇0脂肪調(diào)味料。

　　F.可以隨意吃蛋清。一天可以吃一個(gè)完整的雞蛋。

　　G.無(wú)論是哪種堅(jiān)果，都可以吃5到6個(gè)堅(jiān)果。

　　H.適宜的肉類建議多選擇肉類。現(xiàn)成的輕食肉一般是不夠的。如果沒(méi)有合適的肉，選擇蛋清。一些主食也應(yīng)該吃。建議每餐至少吃2-3拳紅薯等。

　　I.輕食不能任意隨便吃。吃八到九分飽就可以了，同時(shí)，不要喝含糖飲料。

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