減肥沙拉怎么做?三大美味秘方分享

　　大部分人都會(huì)覺(jué)得，只要是水果沙拉就一定能減肥。實(shí)際上，這種想法是錯(cuò)誤的，因?yàn)椴⒉皇敲恳环N沙拉都有減肥的效果，更何況沙拉種類眾多，選擇也非常重要。那么，減肥沙拉怎么做呢？下面，低卡先生教給大家?guī)讉€(gè)減肥沙拉秘方，一起看看吧。

　　一、番茄雞肉沙拉

　　原料：300克雞腿肉，一顆生菜和苦苣，一個(gè)西紅柿，6個(gè)圣女果，鹽和橄欖油各5ml，沙拉醬適量，白胡椒粉等適量。

　　做法：

　　第一步：將雞腿肉剔骨，然后用刀子化開(kāi)扣子，撒上鹽和白胡椒粉，腌漬十分鐘左右。

　　第二步：用平底鍋將腌漬好的雞腿肉煎一下。注意，一定要先把雞皮朝下，然后等雞油都煎出來(lái)之后，再翻面，然后煎另一面，煎的過(guò)程中，可以根據(jù)自己的口味選擇適當(dāng)撒胡椒粉。

　　第三步：將煎好的雞腿肉放到吸油紙上，吸去過(guò)多的油脂，然后放涼備用。

　　第四步：將生菜切絲、苦苣手撕一下，西紅柿和圣女果片，想要更爽脆一些，可以在事先用冰水泡一泡，口感更好。

　　第五步：取一個(gè)容器，將蔬菜倒入其中，加入鹽、橄欖油、沙拉醬攪拌均勻，之后放上雞塊即可。

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　　二、金槍魚(yú)什錦沙拉

　　原料：100克金槍魚(yú)罐頭、100克什錦菜、適量沙拉醬、一茶匙鹽。

　　做法：

　　第一步：將瀝干水分的金槍魚(yú)準(zhǔn)備好。

　　第二步：將什錦菜放入微波爐中微波，或者是放入鍋中煮熟。

　　第三步：將這兩樣食材都放入碗中，加入適量的鹽和沙拉醬，攪拌均勻即可。

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　　三、蜂蜜檸檬烤雞沙拉

　　原材料：

　　一只雞腿、5顆小番茄、10顆腰果、一顆生菜、半根西葫蘆、30克蜂蜜，50克醬油、少許白胡椒粉、10克芥末以及檸檬汁5克，少許鹽、一顆你檸檬、5克砂糖，5克橄欖油。

　　做法：

　　第一步：將雞腿處理一下，去筋膜去多余油脂，然后用叉子戳洞（牙簽也行），這樣方便入味。之后用刀子將比較厚的地方切開(kāi)，這樣好熟。

　　第二步：把腌料均勻的灑在雞腿上，用手給雞腿按摩按摩，之后放入冰箱冷藏，時(shí)間是一天以上，可以將擠汁之后的檸檬片放入其中，這樣雞肉吃起來(lái)更可口。

　　第三步：把西葫蘆切片，煎過(guò)之后備用，然后將雞肉、蔬菜都放入烤盤(pán)，淋上剩余的腌料。

　　第四步：以蒸汽模式100度19分鐘，燒烤模式180度7分鐘的時(shí)間處理即可。

　　第五步：出爐之后，將涼了的雞腿切塊擺盤(pán)，將調(diào)味料攪拌均勻就可以食用了。

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　　減肥沙拉怎么做？這些都是減肥沙拉的做法，有肉有菜有水果，吃起來(lái)美味，營(yíng)養(yǎng)健康，所以，減肥未必一定要節(jié)食，也不一定要遠(yuǎn)離肉食。健康飲食才是長(zhǎng)久之道。