輕斷食的好處多，但是不是每個(gè)人都適合輕斷食,使用輕斷食方法時(shí)一定要使用正確的方法哦！

　　1.輕斷食干預(yù)人群

　　適宜人群：超重、肥胖人群BMI24以上，體脂率、腰圍超標(biāo)。

　　不適宜人群：兒童，BMI18.5以下者，神經(jīng)性厭食，精神病，艾滋病，胃潰瘍，妊娠期，哺乳期，營(yíng)養(yǎng)素缺乏病(缺鐵性貧血等)，心功能不全，腎功能不全，脂肪肝以外的肝病患者。

輕斷食的好處

　　2.輕斷食與三高

　　心臟保護(hù)作用：輕斷食導(dǎo)致血漿脂聯(lián)素水平升高，保護(hù)心肌細(xì)胞免受缺血損傷，導(dǎo)致BDNF基因的表達(dá)增加，負(fù)責(zé)心肌中血管內(nèi)皮生長(zhǎng)因子(VEGF)表達(dá)增強(qiáng)，因此導(dǎo)致血管生成增加和細(xì)胞凋亡減少高血糖。

　　在2型和1型糖尿病小鼠模型中，周期性的FMD都能恢復(fù)胰島素分泌和葡萄糖穩(wěn)態(tài)；在人類1型糖尿病胰島中，禁食狀況降低PKA和mTOR活性并誘導(dǎo)Sox2和Ngn3的表達(dá)和胰島素產(chǎn)生。

　　3.輕斷食與腸道微生態(tài)

　　刺激了在自色脂肪組織生成棕色脂肪，并大幅改善肥胖、胰島素抵抗和肝脂肪變性。腸道菌群的組成發(fā)生改變，增加發(fā)酵代謝產(chǎn)物乙酸和乳酸，增強(qiáng)棕色脂肪細(xì)胞中單羧酸轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白1的表達(dá)。

　　4.輕斷食與代謝

　　輕斷食對(duì)于肥胖個(gè)體的保護(hù)作用：相比持續(xù)數(shù)周禁食，輕斷食的依從性更高。

　　臨床數(shù)據(jù)表明改善了脂質(zhì)、全身炎癥狀態(tài)(降低的血清TNF-α水平)和氧化應(yīng)激(活性氧水平降低)，這意味著可能是其他涉及炎癥和氧化應(yīng)激的疾病，如動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病。

　　研究結(jié)果同樣證實(shí)了輕斷食具有顯著心臟保護(hù)作用，體重減輕、減少脂肪組織質(zhì)量，降低血壓和心率和脂質(zhì)代謝的改善，并伴有總膽固醇和LDL膽固醇水平減少以及HDL膽固醇水平的增加。