牛油果怎么吃最好吃？快來試試這道高逼格沙拉，女士必備

　　最近新聞上總是報(bào)道很多人為了減肥不擇手段，完全把自己的健康問題拋到腦后，病急亂投醫(yī)，為了急速瘦身選擇亂吃一些違禁藥物，最后導(dǎo)致自己身心都受到了不小的傷害。其實(shí)經(jīng)常減肥的人士都應(yīng)該知道，減肥的方法雖然有很多種，但是想要健康瘦身，就必須要管住嘴、邁開腿，像輕食減肥就是很多瘦身專家倡導(dǎo)的減肥方法之一，一周7天選擇2天進(jìn)行輕斷食，少吃油膩辛辣的食物，不僅身材會變苗條，皮膚也會細(xì)嫩光滑。（沙拉輕食食譜）

　　說起輕食減肥就不得不提到減肥人士都吃過的一種瘦身食物“沙拉”，沙拉主要以水果和蔬菜加以調(diào)料制作而成，營養(yǎng)均衡且脂肪含量低，既能飽腹，又不怕長胖，因此很多健身人士以及減肥人士都以沙拉當(dāng)做用來解饞的食物之一。沙拉的種類數(shù)不勝數(shù)，只要是你喜歡的都可以隨意組合，像我最喜歡的沙拉之一叫做牛油果三色藜麥沙拉，顏值高，味道好，營養(yǎng)豐富，絕對是一款高逼格的食物，特別愉悅心情，建議大家都要試試哦！（沙拉輕食怎么吃）

　　況且牛油果屬于水果中的貴族，不僅可以預(yù)防肝臟疾病的發(fā)生，也對美容護(hù)膚有奇效，并且牛油果中富含維生素以及胡蘿卜素，女孩子經(jīng)常食用會為皮膚起到保健作用，也可以有效保護(hù)子宮健康，對糖尿病患者也有緩解功效，因此我們可以通過食用牛油果來滋補(bǔ)身體，效果非常好哦！下面我們就一起來看看牛油果最好吃的吃法，女孩子們一定要試試哦！

牛油果三色藜麥沙拉

　　【菜品】：牛油果三色藜麥沙拉

　　【烹飪食材】：三色藜麥30g、牛油果1個(gè)、芒果1個(gè)、水果黃瓜1根、西柚3瓣。

　　【烹飪步驟】：

　　1、先把藜麥清洗干凈，然后將藜麥放入容器中，加滿水浸泡2個(gè)小時(shí)左右。

　　2、將牛油果、芒果、水果黃瓜、西柚都清洗干凈準(zhǔn)備好。（做沙拉的水果以及蔬菜的種類可以根據(jù)自己喜好選擇。）

　　3、用刀在牛油果的中間切一刀，然后輕輕用手向反方向扭動牛油果，把漏出的果核去除，然后在牛油果的果肉上打上幾個(gè)花刀。

　　4、將芒果也對半切開，把芒果核去除，再把芒果肉也切成網(wǎng)格似的花刀。

　　5、把水果黃瓜也對半切開，然后再切成滾刀塊。

　　6、準(zhǔn)備一個(gè)容器，把切好的牛油果塊、芒果塊、黃瓜塊都裝進(jìn)容器中。

　　7、在鍋中倒入適量的飲用水，水開后把提前泡好的藜麥扔進(jìn)鍋里煮一下，時(shí)間為15分鐘，然后把藜麥從鍋中撈出，瀝干水分后也倒入容器中。

　　8、將所有食材放入盤中攪勻，為了美觀可以在沙拉上放一朵新鮮的薄荷葉，既增添了一絲清涼口感又能讓菜品更好看，感興趣的朋友們趕快來試試吧！

　　【烹飪小貼士】：（沙拉輕食怎么做）

　　1、藜麥在烹飪之前要提前泡水，不然做好的藜麥很硬，口感不好。

　　2、減肥人士在吃沙拉時(shí)要少放或者不放沙拉醬，沙拉醬熱量十分高，多吃可會發(fā)胖噠！