冬季暖輕食_輕食創(chuàng)業(yè)開(kāi)店_爆款暖輕食

　　說(shuō)到健康、減肥，沙拉是很多人的首選,但夏天漸漸遠(yuǎn)去，涼涼的秋風(fēng)的慢慢到來(lái)，想到要嚼著冰涼的沙拉，便不由的打了個(gè)寒顫。

　　在很多人印象中，沙拉不管怎么搭配口味都是生冷的，天氣這么涼，于是就把輕食留給夏天，這是對(duì)輕食深深的誤解。

　　今天，就給大家解鎖秋冬健康餐——熱輕食

　　那么，秋冬適合吃什么低熱量高營(yíng)養(yǎng)的熱輕食呢

　　冬季時(shí)蔬

　　優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白(牛肉、雞肉、三文魚(yú)、蝦仁等)

　　優(yōu)質(zhì)植物蛋白(大豆類、堅(jiān)果類等)

　　碳水化合物(以粗糧為主，ps：粗糧除了常見(jiàn)的燕麥、小麥、紅米、糙米等，藜麥是不錯(cuò)的選擇。)

　　接下來(lái)給大家分享6?款熱輕食料理的搭配

　　第1款：西蘭花+黑椒牛腱肉+茄子+混合豆+五谷雜糧飯

　　第2款：五谷雜糧飯+西葫蘆+蝦+紫甘藍(lán)+羅勒葉裝飾

　　第3款：雞汁蕎麥面+西蘭花蝦仁+熱烤玉米

　　第4款：沙拉基底+黑椒牛腱肉+彩椒+牛油果+五谷

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　　第5款：沙拉基底+黑椒牛腱肉+雞蛋+焗烤菌菇+培根卷

　　第6款：雞汁悶飯+沙拉基底+蝦仁

　　以上就是6款輕食便當(dāng)搭配。

　　注意事項(xiàng)

　　做熱沙拉和涼沙拉最大的區(qū)別是在蔬菜的選擇上。畢竟要加熱，一些不適合加熱的蔬菜，如芝麻菜、苦苣、羅馬生菜、紅葉生菜，紅菊苣等，都不建議使用（可以少量添加，稍微加熱，大量使用的話蔬菜會(huì)蔫掉，口感會(huì)發(fā)苦味如嚼蠟）。