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　　今天給大家推薦一道好又能減肥的一道美食果蔬沙拉。蔣欣在微博上再次分享了減肥的食譜，果蔬沙拉做法簡(jiǎn)單我們照著模仿做一下。不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)身邊的人總是有一些瘦子再說我要減肥、我又胖了怎么怎么的，那些真正胖的人，瘦下來十幾斤真的是太難了，不胖的人總說，減肥很簡(jiǎn)單，只要“管住嘴，邁開腿”就可以，殊不知對(duì)于真正的胖子來說，跑步鍛煉、節(jié)食斷食可能都沒作用，俗話說的話春天不減肥，夏天肉成堆，所以一定不能讓肥胖毀了你的人生；（吃果蔬沙拉可以減肥嗎）

　　今天給大家推薦的這道果蔬沙拉是用水蘿卜、生菜、香蕉、還有小番茄制作而成沙拉；水蘿卜在我國(guó)民間有“小人參”之美稱，也有“蘿卜上市、醫(yī)生沒事”，“蘿卜進(jìn)城 ，醫(yī)生關(guān)門”，“冬吃蘿卜夏吃姜，不要醫(yī)生開藥方”，“蘿卜一味，氣煞太醫(yī)”之說，還有一個(gè)俗語(yǔ)表現(xiàn)了蘿卜的益處，“吃著蘿卜喝著茶，氣得大夫滿街爬”。

　　1.蘿卜所含熱量較少，纖維素較多，吃后易產(chǎn)生飽脹感，這些都有助于減肥。蘿卜能誘導(dǎo)人體自身產(chǎn)生干擾素，增加機(jī)體免疫力，并能抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，對(duì)防癌、抗癌有重要作用。

　　2.香蕉中含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而含鈉量低，且不含膽固醇，食后既能供給人體各種營(yíng)養(yǎng)素，又不會(huì)使人發(fā)胖。因此，常食香蕉不僅有益于大腦，預(yù)防神經(jīng)疲勞，還有潤(rùn)肺止咳、防止便秘的作用。

　　3.生菜富含水分，每100克食用部分含水分高達(dá)94%一96%，故生食清脆爽口，特別鮮嫩。生菜中膳食纖維和維生素C較白菜多，有消除多余脂肪的作用，故又叫減肥生菜。（減肥沙拉怎么做）

　　4.黃瓜含有的糖并不多，并且有很豐富的纖維，因此很多正在減肥的人都會(huì)經(jīng)常吃黃瓜。吃黃瓜攝入的能量并不多，并且黃瓜里面含有丙醇醋酸，這種物質(zhì)可以有效地阻止吃進(jìn)身體里面的碳水化合物在身體里面轉(zhuǎn)化成脂肪，所以吃黃瓜對(duì)于減肥是非常好的

　　我最喜歡的菜式就是果蔬沙拉，因?yàn)樗?a href='http://www.cj93k.cn/news/351.html' target='_blank'>低脂又健康非常適合正在處于瘦身的你；下面是今天的這道果蔬沙拉的制作步驟喜歡的朋友學(xué)習(xí)一下吧。

　　【果蔬沙拉】

　　食材準(zhǔn)備：圓生菜1個(gè)、水蘿卜1個(gè)、黃瓜1根、香蕉1根、雞蛋一個(gè)、小番茄6個(gè)、扁杏仁1小把、

　　果蔬沙拉的制作步驟：

　　步驟1.準(zhǔn)備好的生菜用手撕成小片

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，然后清洗干凈控干水分（長(zhǎng)期吃輕食減肥餐有用嗎）

　　步驟2.把好的水蘿卜切成薄片，這個(gè)不用削皮直接洗干凈切片就可以，

　　步驟3.黃瓜洗干凈切成薄片，

　　步驟4.再把準(zhǔn)備好的小番茄切成兩半，

　　步驟5.煮好的雞蛋剝殼，切成小塊，

　　步驟6.香蕉去皮切成小塊，

　　步驟7.準(zhǔn)備一些扁杏仁備用，

　　步驟8.所有的食材切好后放入一個(gè)盤子中然后撒上適量的黑芝麻和沙拉醬攪拌就可以了。

　　步驟9.俗話說得好，春天不減肥夏天肉成堆，所有對(duì)于這個(gè)夏天大家要好好減肥哦

　　步驟10.好吃又減肥的果蔬沙拉就做概括 小姐姐小哥哥的喜歡的感覺的學(xué)做起來吧。

　　唯有美食不可辜負(fù)，分享是一種快樂。我是小谷祝大家生活愉o((≧▽≦o)